Peso corporeo 71,9kg

Oggi allenamento un po' sottotono per 2 motivi:
1) ho fatto le ore piccole, non per festeggiare, ma perchè ho tenuto in braccio il mio cagnolino Rock dalle 22,00 all 1,00 di notte perchè è terrorizzato dai botti e ho cercato di tenerlo tranquillo.
2) nello Squat gear, visto che mi si è rotto un corpetto, ho provato ad usare un Velocity da Stacco che non riesco a usare per lo Stacco, ma non sono riuscito a tirare su le bretelle e ho dovuto fare un allenamento con giù le bretelle; amen, è istruttivo anche quello...

Squat
riscaldato raw fino a 140kg, poi ho messo il Velocity e ho fatto
2x3x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
5x2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce (non male, piuttosot veloci e con una discreta linea di spinta)
Video ultima doppia:


Panca
5x10x60kg (ho cercato di controllare le spalle perchè anche io tendo al alzarle quando sono stanco)
Video ultima serie:


Affondi con bilanciere
3x10x38kg

Curl con manubri
5x10x20kg