Citazione Originariamente Scritto da Seziil Visualizza Messaggio
Mi sono convinto oggi provo il 5x5 consigliato. Devo aggiungere qualche complementare? O per gli inizi va bene anche solo la scheda "base" con solo murtiarticolari? Volevo avere una delucidazione sulla scelta del carico poi perché non ho ben capito come devo muovermi per configurare il carico pur avendo letto l'articolo consigliato
E' semplice:
per il 5x5 devi caricare il tanto che metteresti per fare al massimo 8 ripetizioni.
Con quel carico fai le 5 serie da 5 ripetizioni senza modificarlo (per quell'allenamento).

Non so quanto tu sia agli inizi; ti garantisco che, se fatto bene, si fa sentire anche senza complementari.
Poi se ci stanno, se te la senti, se non riesci ad azzeccare subito il carico, allora i complementari ti danno una mano ad allenarti e sentirti appagato.

Personalmente io ho impiegato un mesetto prima di trovare il carico col quale iniziare l'allenamento classico di MrDoc.
Partivo da zero assoluto. Anni di stop.

Se riuscissi a farti dei video e postarli in un diario sarebbe perfetto per migliorare la tecnica.
Qua trovi persone disponibili e pronte ad aiutarti.
E bada bene che migliore è la tecnica e migliori sono i risultati.