Lavoro lattacido e cellulite

**konkoji** · 04-01-2009, 08:46 PM

(1) Per quel poco che so, la cellulite viene causata dalla cattiva circolazione che causa un accumulo di scarti e tossine in zona.

(2)Sempre dal quel poco che so, uno degli adattamenti al lavoro lattacido è l'aumento della capillarizzazione per permettere un più veloce smaltimento dell'acido lattico.

(3)Su questo forum si è spesso sostenuto che essendoci una cattiva circolazione l'acido lattico dovuto ai classici lavori ad alte rip sarebbe stato solo un altro prodotto di scarto che si sarebbe accumulato in zona peggiorando la situazione. Tutta via questa affermazione sembra essere in contrasto con la (2) perchè un aumento della capillarizzazione dovrebbe migliorare la circolazione.

Potrebbe allora accadere che i lavori lattacidi permettano di migliorare la situazione della cellulite in seguito a un piccolo peggioramento?

(E' sottointeso he il lavoro lattacido sia praceduto o completato da un lavoro a rip più basse).

**°°sOmOja°°** · 04-01-2009, 09:19 PM

ciao Marco,
il tuo ragionamento a prima vista nn fa una piega..

stress ambientale --> danno --> adattamento

grazie alla capacità dell'organismo sano di adattarsi all'ambiente.

quello che rende differente la cellulite è che nn si tratta di una condizione fisiologica ma di una vera patologia (con substrato ereditario, su cui possono agire anche fattori secondari).

il corpo (in particolari le componenti del microcircolo, vasi ematici e linfatici) nn sono in grado di mantenere uno stato di salute neanche in assenza di grossi stress, immagina cosa accade quando inserisci un fattore potente come le grosse concentrazioni di acido lattico che oltretutto aumenta la permeabilità vascolare aumentando la raccolta di liquido interstiziale

d'altronde la dimostrazione è davanti agli occhi di tutti:
guarda cosce e sederi delle ragazze che praticano step e spinning.. perfino le istruttrici nn sono immuni dalla cellulite, eppure dovrebbero aver superato la fase di "adattamento" al lavoro lattacido.

volendo fare un parallelo con un'altra patologia:
un soggetto normale che introduce maggiori quantità di Colesterolo inibisce la sintesi endogena (e aumenta l'escrezione) in modo da mantenere l'omeostasi.
un malato nn riesce ad adattarsi in modo adeguato ed ecco che insorge l'ipercolesterolemia.

addirittura pensa che neanche i bodybuilder professionisti allenano le gambe nell'immediata vicinanza di una gara proprio perchè i sistemi di drenaggio sono poco efficienti perfino nei soggetti sani, e le gambe "pompate" appaiono + appannate rispetto a quelle a riposo.

**konkoji** · 04-01-2009, 09:23 PM

Grazie Somo, era esattamente quello che volevo sapere.

**CavaliereOscuro** · 04-01-2009, 09:47 PM

ma quindi so', allenare una ragazza significa metterle in evidenza automaticamente la cellulite?
e io che pensavo il contrario...
non v'è rimedio alcuno quindi, solo genetica... sì?

**°°sOmOja°°** · 04-01-2009, 10:01 PM

ripit in italian plis

**°°sOmOja°°** · 04-01-2009, 10:03 PM

scherzi a parte, ne abbiamo discusso già tante volte
il lavoro alattacido (o poco lattacido) con i giusti rest aiuta il funzionamento del sistema venoso e migliora il trofismo muscolare
una buona dieta e la perdita di grasso può aiutare ad attenuare il problema.

**CavaliereOscuro** · 04-01-2009, 10:08 PM

ma non a risolverlo giusto?
e questo vale anche coi pesi?
cioè, una ragazza che allena null'altro che la forza tende ad avere meno cellulite?
in altre parole, contro la cellulite, tola su dolsa...

**healthtrainer** · 06-01-2009, 12:23 AM

Originariamente Scritto da konkoji

(1) Per quel poco che so, la cellulite viene causata dalla cattiva circolazione che causa un accumulo di scarti e tossine in zona.
(2)Sempre dal quel poco che so, uno degli adattamenti al lavoro lattacido è l'aumento della capillarizzazione per permettere un più veloce smaltimento dell'acido lattico.
(3)Su questo forum si è spesso sostenuto che essendoci una cattiva circolazione l'acido lattico dovuto ai classici lavori ad alte rip sarebbe stato solo un altro prodotto di scarto che si sarebbe accumulato in zona peggiorando la situazione. Tutta via questa affermazione sembra essere in contrasto con la (2) perchè un aumento della capillarizzazione dovrebbe migliorare la circolazione.
Potrebbe allora accadere che i lavori lattacidi permettano di migliorare la situazione della cellulite in seguito a un piccolo peggioramento?
(E' sottointeso he il lavoro lattacido sia praceduto o completato da un lavoro a rip più basse).

Ciao E' il punto due errato.E' vero che devi lavorare ad alte ripetizioni per capillarizzare,ma NON devi arrivare all'acido lattico.la lattacidemia si risolve col riposo e con O2,e con la riconversione dell'acido lattico,non altro.
Un classico esempio(che dovresti provare) e' il Circuit Training.DA 1 Ripetizione massimale (Rmax) scaria al 45%-50% il peso e lavora con 15-20 ripetizioni (sono sicuro che non arriverai in zona lattacida,a meno che tu no sia una di quelle supersedentarie).8-12 Stazioni (esercizi diversi l'uno dall'altro) per pompare il sangue su e' giu per il corpo ,miglior:capillarizzazione,ossigenazione dei tessuti,e tonifichi i muscoli.--->>uovo di Colombo (non il detective

)
i lavori lattacidi la peggiorano alla grande.Eppoi smetti di fumare! e mangiare schifezze (vabbe' scusa prevenire e' megli oche curare ,io te l'ho solo ribadito)
ciao healthtrainer

**°°sOmOja°°** · 06-01-2009, 11:31 AM

scusami healtrainer ma devo contraddirti
puoi fare anche una ricerca su pubmed, gli stimoli maggiori per la proliferazione delle cellule endoteliali sono proprio l'ipossia e l'acido lattico (che nell'immediato agiscono come stimoli alla vasodilatazione).

la maggiore ossigenazione nn pone alcuna necessità di aumentare il numero di capillari, visto che i tessuti sono già ben irrorati\ossigenati, appunto.

p.s. ma come fai a dire che con 20 reps @50% nn produci acido lattico?
l'acido lattico lo produci anche con un lavoro non tipicamente lattacido.. quello che può variare è la concentrazione in mmol di lattato

**menphisdaemon** · 06-01-2009, 12:47 PM

Claudio l'utente si autosponsorizza in firma...

Cmq dico la mia: per la maggior irrorazione periferica-->cardio a bassa intensità, per l'alimentazione ne abbiamo già parlato...

**healthtrainer** · 06-01-2009, 10:18 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

scusami healtrainer ma devo contraddirti
puoi fare anche una ricerca su pubmed, gli stimoli maggiori per la proliferazione delle cellule endoteliali sono proprio l'ipossia e l'acido lattico (che nell'immediato agiscono come stimoli alla vasodilatazione).
la maggiore ossigenazione nn pone alcuna necessità di aumentare il numero di capillari, visto che i tessuti sono già ben irrorati\ossigenati, appunto.
p.s. ma come fai a dire che con 20 reps @50% nn produci acido lattico?
l'acido lattico lo produci anche con un lavoro non tipicamente lattacido.. quello che può variare è la concentrazione in mmol di lattato

Si nel primo punto hai ragione,no solo l'ipossia,ma fattori ormonali,azione del sistema nervoso simpatico e da fattori chimici locali (mediatori)come l'adenosina.
Per quanto riguarda le venti ripetizioni,lo so' bene che si produce acido lattico,ma volevo solo far intendere comunque un range di ripetizioni che non crei quella condizione lattacida che non ci faccia proseguire la serie.L'acido lattico viene prodotto anche quando ci muoviamo per una camminata,anche se ad un livello basso ed il ns organismo ha tutti quei sistemi tampone per tenerlo sotto una certa soglia.
Pardon per la poca chiarezza e la svista.
slt healthtrainer
p.s. Ma il sito nella firma non si puo inserire? in altri forum si puo' fare....

**carnera** · 10-01-2009, 02:50 PM

Originariamente Scritto da Anna_TF

Mah, tutto questo mi lascia senza parole...
Più sono cicciottelle e piene di cellulite, più gli istruttori le piazzano sui vari rulli, step e cyclette a sudare come pazze...
Quindi tutto questo è controindicato?

Onestamente mi sono accorta anch'io, che più faccio allenamenti intensi, e più si evidenzia il problema della cellulite, che quando faccio periodi di scarso allenamento, neanche mi si vede...
Ed ora scopro che probabilmente questo è dovuto agli allenamenti sbagliati.

Proverò dunque a smettere di fare i sudatoni sullo step, ad aumentare i carichi per allenare glutei e gambe, limitando le ripetizioni a 4 o 5... e vi dirò come va. Però è assurdo... certi controsensi...

c'è da inca**arsi...

Non capisco le sudatone su step e tappeti Anna, pesi 51kg e fai fatica a crescere