Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[MrDoc]

Con il sovraccarico che serie/ripetizioni potrei fare?

Fare sei o sette doppie o triple con 5kg sovraccarico per esempio

Invece libere potrei riprovare con un...tipo 4xmax per un mesetto ad esempio?

Questo no, 4 x max significa andare comunque a cedimento, cosa che quasi stai già facendo nel 6x5, secondo me ti servono (anche) sessioni dinamiche con molte serie e poche ripetizioni fatte veloci.