Inizio con scheda multifrequenza

[Marco3458]

Questa è una buona scheda base però ricorda che l' esecuzione degli esercizi principali è fondamentale, quindi ti suggerisco di mettere i video delle tue esecuzioni nel forum per avere consigli

Ok adesso trovata la scheda giusta ho un paio di domande da farvi, spero non vi dispiaccia:

1)La scheda che mi hai postato tu non ha distinzione in giorno pesante medio o leggero, intendo che ad esempio la progressione è uguale per tutte e 3 le sedute, giusto?

2)Voi in media quanto ci mettete a completare una seduta del genere?

3) Appena entrato in palestra inizio subito con la scheda ad esempio se fossimo lunedi inizio subito con squat? Oppure è buona norma fare qualche esercizio di riscaldamento? (se si, sapete elencarmene qualcuno?)

4)Per quanto sarebbe consigliabile tenere questa scheda?

Grazie mille per le risposte