Goodmorning - 3x10 @ 40 kg.
Piano piano sto prendendo la mano, prima visualizzavo tutto come un mezzo squat.

Front squat - Mav 5 @ 67.5 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/VEsqoxwvtAI

65 kg:

https://youtu.be/PmtbYL8HxQg

Non sono salito ai 70/75 per via dei polsi. Adesso uso due dita ma mi scassano abbastanza le mani, chiederò a Fabio se ha senso utilizzare delle fascette in questa maniera:



Stacco - Mav 5 dai blocchi da 8 centimetri 100 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/W1M1-RHQeo4

90 kg:

https://youtu.be/FeIrLVyT-rM

5x5 @ 70% Mav 5 altezza regolamentare.
Ultima serie:

https://youtu.be/kyKihzELiPg

Push press - 5x3 @ 35 kg (ampio margine).
Ultima serie:

https://youtu.be/BJpM62XjgXQ

Curl a martello 5x5 squeeze 2" a 90° @ 8 kg e french press (che comincio a sentire meglio a livello di gomiti, quindi presto caricherò qualcosa di più) 5x10 @ 6 kg.

Buona serata!!