Capita...
comunque, per quanto faccia male, da come la descrivi è solo una "contrattura muscolare dolorosa" che è brutta ma non lascia strascichi.

Con cautela ti puoi allenare, anche perchè di solito, a caldo, fa meno male che a freddo.

Prendi 1 compressa di tachipirina da 1000 x 3 volte al giorno per qualche giorno e tieni la parte al caldo.