Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
usi presa doppia prona?
Avete finito di inquinarmi il diario?
Dark, presa doppia prona, si.

28-10-2016
Squat 20-40-50-60-70-80-90-95 kg 1x10 poi 8. 4x6x100 kg. Bene!
Presa con dito medio su segno degli 81 cm, scapole molto addotte, incastro sui trapezi. Attenzione a non chiudere in dentro le ginocchia.
Pare che la merenda alle 15.30 con 5 pasticcini artigianali ha funzionato.
Squat 3x10x80 kg.
Segnare tonnellaggio settimanale.

Trazioni scaricate presa neutra falsa. 1x8 elastico viola. Troppo scarico. 3x8 elastico nero ok.

Distensione su panca inclinata con manubri. 3x6x30 kg. Segnare tonnellaggio settimanale.

Curl in piedi con manubri 3x12+12x12 kg. Bene. Petto aperto, spalla ferma, tricipite a distendere, da neutro a supino.

Distensione da seduto sopra la testa per tricipiti con manubrio singolo 3x8x30 kg.

Push-up 3x12 che c'era benzina.

Che bella sessione! Detto ciò vi saluto caramente che torno venerdì prossimo da Barcellona.

1 h 20 minuti.