Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Ho capito, vuol dire che eri proprio al limite.

Fai 2 sessioni di scarico
una salendo con i carichi fino a una singola con l' 85%
l' altra facendo un 3x10x50%
Ok quindi in pratica lunedì faccio squat,panca e stacco con 5/6 serie fino all'85% + altri complementari leggeri, il mercoledì la stessa cosa con il 3x10@50% e poi venerdì passo ai massimali [emoji3]

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