Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Nella panca quello che non mi piace è che sei poco compatto al petto, spesso il fermo non è un fermo ma il bilanciere ondeggia, invece devi essere granitico.

Nello squat fondamentalmente non c'è l' affondo (salvo qualche eccezione millimetrica). Devi scendere almeno 10 cm di più.
Nella panca il mio unico pensiero era tirare su il bilanciere, già é tanto che ho fatto i fermi [emoji16].
Dopo questa settimana Doc passo subito ai massimali o faccio una settimana di scarico (qui pensavo di lasciare gli stessi esercizi dimezzando serie e ripetizioni per eccesso con lo stesso peso)?

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