Allenamento Venerdì 21/10
Oggi deltoidi/tricipiti
Ho iniziato con 5 minuti di riscaldamento su tappeto come consueto un minuto di riposo tra una serie e l'altra, e 3 minuti tra un esercizio e l'altro.
Alzate laterali seduto 4X10 8kg
Arnold press 3X12 10kg
shoulder press 4X10 50kg
distensioni dietro la testa 4x10 12kg
Dip parallele 3x12
Push down con la corda 4x10 25kg
Infine ho fatto un circuito di addominali e 5 minuti di defaticamento su tappeto.
Rispondi Citando
Segnalibri