Diario di un nabbo - You're welcome!

[Morgante]

Ciao Morgante, benvenuto nel mio umile diario .

Grazie per l'accoglienza, provo a sdebitarmi anticipando qualche risposta su quello che so, o credo di sapere... In ogni caso aspetta il Doc o qualche altro più esperto per conferma.

1- nello stacco il fermo di 3'' deve essere fatto in basso appena dopo aver staccato il bilanciere da terra?

Di solito si fa in tensione prima di cominciare a staccare il bilanciere. Ti posizioni, spingi il sedere in fuori, metti in tensione la schiena in modo che le braccia tirino come cavi, aspetti tre secondi e poi vai.

2- blocchi 6cm vuol dire che devo avere degli appoggi laterali di 6cm per il bilanciere?

Credo ci vogliano dei rialzi che portino l'altezza del bilanciere più su di 6cm. Di solito sta a 22 e mezzo, deve andare a 28 e mezzo.

Edit: mi è venuto il dubbio che possa essere uno stacco deficit, quindi tu sali sui blocchi e il bilanciere resta a terra. Aspettiamo il Doc per essere sicuri.

3- nel military posso seguire la stessa progressione di squat, panca e stacco?

Io lo tratto come un complementare, ma non è detto che non possa essere oggetto di una progressione.

6- il fermo di 1'' alla panca non devo farlo nella salita/discesa, giusto?

Se si parla di un solo fermo di solito è al petto.