Workout di oggi sottotono, stavo pensando più a l'interrogazione di domani che ad allenarmi ed in più ho potuto fare solo tre riprese di stacco perchè alla gente servono tutti gli step della palestra ... cmq:

Stacco progressione 8x3@55kg
Military Press 6x4@17,5kg
Calf machine 4x10@27,5kg
hyperextension 5x10
crunch hyperextension 5x10
Abs 3x15

Note:

- il military anche se non l'ho filmato mi è piaciuto abbastanza, con un buon controllo e stabilizzazione del busto;

- nello stacco ho cercato di tenere il sedere più basso, la schiena a 45° e tenermi in tensione un secondino prima di staccare;

- video stacco: https://youtu.be/k3wFFPejr_0