Eccomi! Purtroppo, con l'inizio dell'università aggiornare il diario si è rivelato difficoltoso, di conseguenza riporterò i 3 allenamenti in un unico post:
1° giorno)
Stacco - 5x5x35kg : ho cercato di incastrare meglio, spero di aver capito bene. L'esercizio si è rivelato molto più faticoso.
2° Serie: https://www.youtube.com/watch?v=5IprgN7AOPM
3° Serie: https://www.youtube.com/watch?v=eJnkbMrW_mc
4° Serie: https://www.youtube.com/watch?v=Ag4S9r6jrn4
Dips - 5x8 : cerco sempre di affondare un pochino di più, rendendo l'esercizio man mano più difficile. Reggo bene.
Rematore con manubri - 4x10x12kg : E' risultata un po' difficile, ma l'esercizio è stato completato. Ruotare leggermente il busto durante le ultime ripetizioni, in modo da potersi dare la spinta, va bene? Sospetto di no, ma chiedo comunque a voi.
Squat - 4x10x10kg : Nulla da segnalare.
2° giorno)
Leg Press - 5x5x190kg : Ho alzato il carico a 190kg, è stata dura ma credo di poterci fare presto l'abitudine
Piegamenti sulle braccia - 5x8 : Nulla da segnalare.
Lat Machine - 5x5x38kg : Nulla da segnalare, ma credo che l'aumento di carico dovrà essere rimandato per un po'.
Squat - 4x10x10kg : Ho provato a migliorare, ma mi muovo ancora molto. Però credo di aver tenuto una buona postura dei lombari a sto giro, almeno quello. Sta volta l'ho trovato particolarmente difficile, si vede che ho subito molto l'aumento di carico nella pressa.
2° Serie: https://www.youtube.com/watch?v=sQf8PdFWqCM
3° Serie: https://www.youtube.com/watch?v=vPPh0-ZlZ74
3° giorno)
Stacco - 5x5x35kg : ho replicato come il 1° giorno, ma mi è riuscito molto più facile. Non ho registrato video visto che dovevo ancora caricare quelli precedenti. P.S. consigliate una cintura di forza, nonostante il basso carico? Magari m'aiuta a non rovinarmi la schiena. Curiosità...
Panca Piana - 5x5x17.5kg : mi trovo bene ma non voglio rischiare con questo esercizio, non esagererò. Ho alzato a 20kg nelle ultime due serie, e mi sono trovato bene.
Dips - 5x8 : Vorrei aumentare le ripetizioni a breve. Mi vorrei preparare per poterle fare alle parallele.
Rematore con manubri - 4x10x12kg : Mi è risultato abbastanza facile sta volta, non ho nemmeno ruotato il busto sugli ultimi colpi.
Squat - 4x10x10kg : Meglio. Rimango con il limite di non poter alzare il carico.
L'ultimo allenamento (quello di oggi) è stato molto positivo!spero non fosse solo una giornata in cui ero particolarmente in forma. E' possibile anche che di pomeriggio renda meglio, chissà... Lo scopriremo solo vivendo!
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