Allenamento di oggi:

Panca piana progressione 5x5@46kg
Squat leggero 8x3@41kg
Panca manubri 6x6
Trazioni 4-4-2-2-2
Curl presa stretta ai cavi 4x10
Pull down 4x10

Note:

- mi sono bloccato a questa progressione nelle trazioni dove non riesco ad eseguirle tutte a regola d'arte ed in più si stanno formando i primi calli ;

- l'ultima ripetizione della quarta serie di panca non sono riuscito a completarla, forse per poco recupero; nell'ultima serie ho chiamato in via precauzionale uno spotter che però mi ha assicurato di non avermi aiutato nelle alzate;

- video panca: https://youtu.be/c-G7aNhdtu8