Seduta pomeridiana di oggi:

Panca riscaldamento + 6x4@46kg
Box Squat riscaldamento +8x3@41kg
Panca manubri 6x6@12kg (per manubrio)
Rematore al vertical row 6x6@40kg
Curl bilanciere in piedi 3x8@11kg
Curl manubri alternati 3x20@8kg (per manubrio)

Considerazioni:

- questo è il link per il video della panca e del box squat (https://youtu.be/k97GT5Z5s3Q), è più lungo del solito dato che per il momento le ripetizioni sono poche, vi auguro buona visione ;

- penso che la tecnica della panca sia abbastanza buona, anche se attualmente uso carichi bassi, e che sia da affinare con il tempo;

- il box squat mi ha fatto letteralmente dannare con il carico che utilizzavo in precedenza, (soprattutto nelle ultime serie dove ho qualche cedimento), ma almeno posso dire di essere andato oltre il parallelo ;

- vi riscrivo qui la domanda del mio post precedente che forse vi è sfuggita: "ho notato che le 6x10 serie di sit up non mi portano alla fine "quasi" al cedimento, anzi le sento poco personalmente... Aumento il numero di ripetizioni o l'inclinazione della panca?"