10 Agosto 2016

Panca
8x40 6x50 5x60 4x4x65 3x5x60

Squat
8x40 6x60 5x70 3x80 3x85 3x90 3x95 3x100 2x100 1x100

Panca presa stretta
2x8x40

Spinte manubri gomiti aderenti al corpo
2x8x(2x17,5)

Trazioni presa neutra
4x4

Stacco per qualche giorno. Riprendo il 16