Ciao, dal momento che sei un nuovo utente la prima cosa che avresti dovuto fare sarebbe stata una bella presentazione.
C'e' una sezione Mi Chiamo Arnold... in fondo al forum.

La presentazion e' molto importante, serve a noi a capire con chi stiamo parlando, se una persona che ha una certa anzianita' di allenamento o se e' un novizio.
Serve a te per farti conoscere, questo forum non e' un infopoint che dopo aver ottenuto la risposta che volevi prendi e sparisci.

Detto questo, considerando che tu sappia di cosa stia parlando:

- Quando ti alleni?

- La dieta andrebbe rivista in alcuni punti.

- I Bcaa sono inutili. Se non li hai gia' comprati non farlo, se lo hai gia' fatto la loro assunzione puo' variare. C'e' chi li prende prima e dopo l'allenamento, chi durante, chi prima e durante, chi durante e alla fine, e cosi' via.
Io li prenderei durante l'allenamento.

- No, non considerare i grammi di bcaa presenti nelle whey.

- Il vitargo e' meglio se preso durante l'allenamento. Qual e' la funzione in piu'? Che non ti spara la glicemia?
Che tipo di allenamento fai che ti serve il vitargo? Se e' solo come fonte postworkout perche' ti hanno detto che senza di quello non cresci, anche qui stai sprecando soldi.

- Gia' non ne hai bisogno delle BCAA, immaginati in un rapporto 8:1:1...sono 8 volte inutili. Vanno assunte se sei una bestia che fa competizione. E forse neanche in quel caso. Un rapporto 2:1:1 va bene se proprio vuoi.