A me anche lo squat di questo video quì sopra non sembra male ne particolarmente forzato.

Lo Squat con 3 fermi me lo faceva fare con carichi gestibili per abituarmi al controllo del movimento; controllare il movimento mi riusciva più facile se usavo il pattern motorio più adatto a me.
Ti metto il link di un mio video, tanto per darti un' idea, senza mettere il video per non sporcarti il diario:
https://www.youtube.com/watch?v=MuK8evUyto4