Citazione Originariamente Scritto da Enigmisth Visualizza Messaggio
Fatta questa breve premessa DEVO perdere peso ma cercando di favorire la crescita muscolare, so che è un obbiettivo ambizioso. Ho provato a fare nella mia ignoranza calcoli nel post di @Carnera quindi:

Metabolismo basale: UOMINI: 66 + (13,7 x peso in Kg peso tot) + (5 x altezza in cm) - (6,8 x età)

66 + (13,7 x 90 = 1233 ) + ( 5 x 164 = 820 ) - ( 6.8 x 30 = 204 ) = 1915 calorie

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Comunque al momento da 2 giorni ho ridotto le calorie a 1200 ma, apparte la fame, non so se sia corretto cosi.
Devi decurtare le calorie dal tuo introito giornaliero! Non dal metabolismo basale!!!
1200 sono davvero poche!