Ciao a tutti,
mi interesserebbe acquistare un integratore che mi aiuti piu che altro per velocizzare il recupero muscolare.

Sono passato per caso in farmacia ,dove poi mi hanno consigliato questo :

FRILIVER Energy 12buste (15€)

contenuto in una bustina da 20g (65Kcal):
Proteine 0g
Carboidrati 12.55g
Grassi 0g
I-leucina 0.8g
I-alanina 0.8g
I-valina 0.4g
I-isoleucina 0.4g
Creatina monoidrato 2.27g

E mi hanno detto di prenderne una 1 ora prima dell'allenamento
Io pensavo invece di prenderla dopo, per le proprieta sul recupero muscolare della creatina e degli aminoaicidi, fa molta differenza prenderlo prima o dopo ?