Potrei sbagliarmi..forse.. Però puoi postare un tuo video di squat e vediamo come lavori.
Potrei farlo se vuoi, ma non so quanto ti sia utile, ho ripreso da una settimana dopo un anno di stop, al momento sto cercando di recuperare bene la tecnica e un pò di forma fisica, al momento non sono in grado di spingere molto, anche perchè sto facendo una scheda di riadattamento con il quale mi trovo bene io con 12x4 e 12x3 con tempi di recupero di 90secondi, con tutte queste ripetizioni non potrei mai spingere come se non ci fosse un domani e quindi sarebbe inutile che ti postassi il video.

Qualcuno potrebbe darmi un piccolo parare su quell'alimentazione che ho postato? A me non sembra per niente equilibrata o giusta per la massa.