Salve a tutti, in occasione del rimini wellness ho avuto modo di fare una plicometria professionale e ciò mi ha fornito molte interessanti informazioni, sono entrato in definizione dopo il mio primo anno serio di palestra circa 50 giorni fa e mi domandavo se per caso ora che ho queste nuove informazioni devo cambiare qualcosa nella mia dieta. Al momento prendo circa 3mila kcal al giorno ripartite 40 carbo 30 prote 30 grassi. Ho 21 anni, sono alto 188cm, peso 91 kg di cui 48kg di massa magra, bf al 9% ed ho un metabolismo basale di 2100 kcal, (molto molto alto mi hanno detto). Nonostante la bf rispettivamente accetabile non sono molto svenato e sinceramente ho perso veramente parecchio volume, secondo voi mangio troppo poco con questi miei valori? dove sbaglio? ripartisco male?