ecco Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. - PubMed - NCBIOriginariamente Scritto da eraser
La mie parti "carenti" rispetto al resto del corpo sono petto e dorsali ma comunque in maniera minima , di gambe le ho sempre allenate fin dall'inizio con squat, curl, extension , pressa e polpacci in monofrequenza .
La mia richiesta era quale scheda è meglio tra quelle che ho proposto: 1- La scheda che ho postato con tutti gli esercizi , 2- la classiche schede upper/lower ( con 2 volte a settimana sopra e 2 volte a settimana sotto ) grazie
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