Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi ho ancora la zona lombare cotta e non capisco il perchè, non so se sia dovuto al nuovo arco nella panca o ad una variazione millimetrica nella direzione della trazione dello Stacco che ho fatto volutamente per correggere un problema.
Va be tiriamo avanti e vediamo.

Squat
2x4x90kg
2x3x100kg
2x2x110kg
2x1x120kg (fin quì decente)
1x130kg (male, sono andato fuori traiettoria a metà risalita)
Vedeo ultime 2 singole:


Panca
riscaldato fino a 85kg (siccome è venuta bene e facile metto il video)


poi, visto che il dolore alla spalla dx legato alla Superkatana non passava, ho usato la vecchia F6:
Board 6 3x2x95kg
Board 4 2x10kg
Board 2 1x100kg (buona)
Al petto 1x105kg (una schifezza, sono riuscito a toccare i sostegni in risalita nonostante la spotter...)
Video ultime 2 singole:


Stacco con fermo al ginocchio (ho corretto) e poi chiusura
2x3x120kg
2x2x140kg
2x1x150kg
1x160kg

Tricipiti al cavo alto
5x10x20kg

Curl con manubri
5x10x18kg