Peso corporeo 66,1kg

Oggi, visto quanto sopra, comincia una full immersion di panca equipaggiata

Squat con fermo in basso
2x4x90kg
2x3x100kg
2x2x110kg
3x1x120kg
1x125kg
Video 1x120 1x125kg:


Panca
riscaldato raw fino a 80kg poi messa la malefica Superkatana
Board 8cm 3x2x90kg
Board 6cm 2x2x95kg
Board 4cm 2x1x100kg (il problema è che all inizio spingo veloce, poi vado troppo vicino ai sostegni e mi incarto, per poter partire più lontano dai sostegni devo provare a cooptare mia moglie come spotter)
Video ultime 2 singole:


Stacco con fermo al ginocchio e chiusura
5x120kg
4x130kg
3x3x140kg

Lento avanti
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x18kg