Il lavoro di ieri:
5x5, terza settimana.

Squat (+2kg 5RM [da 74 a 76 kg])
5x53, 57, 61, 65, 68 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/uL7F-Qv1z8I

Duro ma fattibile.

Panca (+2 kg 5RM [da 47 a 49 kg])
5x34, 37, 39, 42, 44 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/6HkLUm-DTL4

Ero un po' teso ma non è andata male, mi sembra "cada" troppo il bilanciere nella parte finale.

Rematore bilanciere
Test 1RM: 40 kg.

https://youtu.be/lrHFNaUCXb4

Dip
1-2-3-4-5-4-3-2-1 x2, recupero 10" secondi tra le serie e 2' tra i giri.
Chiuso tutto nei tempi, presto il massimale con sovraccarico.