Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat salita e discesa lenta
4x3x80kg
4x2x90kg
4x1x100kg
Video ultime 2 singole:


Panca
2x5x60kg
2x4x65kg
2x3x70kg
2x2x75kg
1x76kg
1x77kg
1x78kg
1x79kg
1x80kg
1x81kg
1x82kg
1x83kg
1x84kg
1x85kg
1x86kg
Video ultime 2 singole (durette):


Stacco con fermo al ginocchio + chiusura
4x3x130kg
4x2x140kg
4x1x150kg

Piegamenti sulle braccia con 20kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x55kg