Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Antonio..forse sono stato criptico..

Il piano alimentare è condicio.sine.qua.non di ogni obiettivo salutistico/estetico.
Se non lo vuoi seguire sono affari tuoi, ma così è.

Lavorare a 10 reps può andare benissimo (anch'io lavoro a volumi alti...) ma ciò ti limita con i carichi.
Quindi starai sempre sotto il 70% dell'1rm.

5sedute ogni 2 weeks....se dici di gestire bene molte reps e recuperi brevi dovresti fare 4 sedute a settimana.
Altrimenti è una contraddizione.

Il tutto, ovviamente!, secondo me!
Concordo con tutto.

Aggiungo che darebbe indispensabile lavorare a più tranne di rep. Fare solo 10 12 rep non ha senso.
Poi sono un fautore degli allenamenti quasi giornalieri, 5 wo in 3 settimane sono pochissimi, sia per l'obiettivo estetico che per l'obiettivo atletico.

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