Prossimi 2-3 mesi

[carnera]

Antonio..forse sono stato criptico..

Il piano alimentare è condicio.sine.qua.non di ogni obiettivo salutistico/estetico.
Se non lo vuoi seguire sono affari tuoi, ma così è.

Lavorare a 10 reps può andare benissimo (anch'io lavoro a volumi alti...) ma ciò ti limita con i carichi.
Quindi starai sempre sotto il 70% dell'1rm.

5sedute ogni 2 weeks....se dici di gestire bene molte reps e recuperi brevi dovresti fare 4 sedute a settimana.
Altrimenti è una contraddizione.

Il tutto, ovviamente!, secondo me!

Concordo con tutto.

Aggiungo che darebbe indispensabile lavorare a più tranne di rep. Fare solo 10 12 rep non ha senso.
Poi sono un fautore degli allenamenti quasi giornalieri, 5 wo in 3 settimane sono pochissimi, sia per l'obiettivo estetico che per l'obiettivo atletico.

Inviato dal mio A1-713 utilizzando Tapatalk

[weareblind]

Aggiungo che darebbe indispensabile lavorare a più tranne di rep. Fare solo 10 12 rep non ha senso.

Uhm, non ti ho capito...

Poi sono un fautore degli allenamenti quasi giornalieri, 5 wo in 3 settimane sono pochissimi, sia per l'obiettivo estetico che per l'obiettivo atletico.

Posso concordare (non del tutto; in questi 10 mesi il PT mi ha aperto gli occhi su un mondo che non segue la solita strada), ma questa non è una variabile libera.