Prossimi 2-3 mesi

[weareblind]

Moooooolto interessante. Devo riflettere.
Domanda: benefici di un tale approccio variabile? Io vedrei: "confusione" muscolare, ad impedire lo stallo, migliore vascolarizzazione (e quindi fertilità per ipertrofia), aspetti cardiaci di salute. Però ma pias parecchio.
Stasera ci penso. Adesso mi devo allenare

[the77joker]

Moooooolto interessante. Devo riflettere.
Domanda: benefici di un tale approccio variabile? Io vedrei: "confusione" muscolare, ad impedire lo stallo, migliore vascolarizzazione (e quindi fertilità per ipertrofia), aspetti cardiaci di salute. Però ma pias parecchio.
Stasera ci penso. Adesso mi devo allenare

Bravo

Tieni conto che le percentuali le ho sparate. Dovresti vedere tu, il concetto si basa su accumulo e mai esaurimento.
Se riesci a doppiare i big sarebbe ottimo ma forse un po' troppo lungo e stancante.
Potresti anche trasformare uno dei big in versione forza in ogni allenamento. Ad esempio invece di 5x10 @50 -> 8x5 @65. Con rest 2".
Il succo è che hai detto che è una situazione temporanea di 2-3 mesi e che sei cosciente che non potrai ottenere grandi risultati, quindi è più che altro un allenamento di "mantenimento".