Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio

Il piano alimentare viene dopo (e solo in parte).


Sui secondi di recupero ok per i 90 sec, sulle reps mi manterrò sulle 10, ho cominciato da poco e lo trovo ben gestibile non sono per niente esaurito.


Analizzati questi due punti (secondo recupero e reps), come vi sembra?
Antonio..forse sono stato criptico..

Il piano alimentare è condicio.sine.qua.non di ogni obiettivo salutistico/estetico.
Se non lo vuoi seguire sono affari tuoi, ma così è.

Lavorare a 10 reps può andare benissimo (anch'io lavoro a volumi alti...) ma ciò ti limita con i carichi.
Quindi starai sempre sotto il 70% dell'1rm.

5sedute ogni 2 weeks....se dici di gestire bene molte reps e recuperi brevi dovresti fare 4 sedute a settimana.
Altrimenti è una contraddizione.

Il tutto, ovviamente!, secondo me!