Attualmente sono 73Kg per 165cm
Bf intorno al 16%

La dieta che seguo al momento è la seguente, considerando che lavoro al PC 8h al giorno e mi alleno 4/5 volte a settimana 2h

Colazione
1 caffè senza zucchero

Spuntino
1 banana

Pranzo
1 hamburger di tacchino alla piastra con verdure

Pre W.O.
mezzo panino integrale con 1hg di bresaola

Cena
Insalata con 1hg di salmone affumicato e qualche uvetta

Pre notte
30g di pro sciolte in acqua

Ecco, al momento questo è quello che mangio, a grandi linee, alterno la cena con 2 hg di pollo alla griglia senza contorno

Vediamo se così riesco a togliere finalmente questo grasso dalla pancia