Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

19-3-2016
Riscaldamento rotazione bastone sopra la testa 15x1 + rotazione laterale 15+15x1.

Squat 20 corpo libero + 20x1x20 kg 1-0-1-0 + 20x1x40 kg + 15x1x50 kg + 12x1x60 kg + 10x1x70 kg + 10x5x80 kg.
Si sentono forte dopo 8 mesi di sessioni alternative. 60 secondi tra le serie.

Rematore in piedi con bilanciere presa prona fessa 20x1x20 kg + 15x2x30 kg.
Trazioni alla barra presa neutra fessa 5x5. 30 secondi pausa tra le serie. Buon feeling.

Military press 10x5x20 kg. Buona ripresa. 30 secondi tra le serie.

Curl in piedi bilanciere EZ 10x1x12 kg + 10x1x17 kg + 10x1x22 kg + 10x4x32 kg. Ottimo. 30 secondi tra le serie.

Distensioni tricipiti da seduto manubrio singolo, braccia complanari al tronco. 15x1x18 mg + 12x1x22 kg + 10x3x26 kg. 5 serie non ci stanno. Ottimo feeling. 30 secondi pausa tra le serie.

Addominali sdraiato supino su panca, testa fuori, elastico nero su rack, mani su elastico, braccia tese. 12x5. Potente.

Gran sessione. 1 h 32 minuti.
Tenute pause corte, battito accelerato.

Stretching 12 minuti.

Proposta del giorno: carriera solista di Bruce Dickinson. Mamma che album che tirò fuori. Peccato abbia smesso.