Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
Non puoi avere la moglie ubriaca e la botte piena. Se vuoi affidarti all'istruttore affidati a lui, altrimenti fai da autodidatta.
Dov é lo squat?
innanzitutto colgo l'occasione per ringraziarti ancora ! (simpatica la metafora )

lo squat potrei inserirlo, lo stacco non me la sento ...

e verrebbe una cosa del genere : (lo stacco magari il mese prossimo cosi intanto imparo bene la tecnica già di questi esercizi ...)

A:
panca piana 5x5
curl manubri alternati 5x5
pressa orizzontale 5x5
affondi con manubri 3x10/12
reverse crunch 5x10/15

B:
trazioni alla sbarra presa inversa 5x5
squat 5x8
alzate frontali 5x5
dip tra 2 panche 3 x max

cosi ?