Mmmmm ognuno ha la sua personalissima idea sulle croci. Io non mi esprimo. In ogni caso le croci sono un esercizio di isolamento per il petto. Fin qui tutti ti hanno detto di concentrarti su scheda con fondamentali/ multiarticolari se pensi di iniziare allenamento.
Le croci sul tuo fisico non fanno nulla credimi. Non è che se scopri che devi ritardare il programma di allenamento con esercizi multiarticolari (i soli utili per te) per problemi posturali o altro questo significa che devi buttarti su esercizi di isolamento (assolutamente inutili come le croci).
Vai dal medico, senti quello che ti dice e poi valuta se puoi iniziare un allenamento serio da proseguire nel tempo (anche in estate), che ti consenta di raggiungere gli obbiettivi che ti sei prefissato (massa/ forza). Se il medico ti confermerà la cifosi, accantona l'idea di fare allenamento e rivolgiti ad un professionista che ti faccia fare esercizi per correggere il tuo difetto (credimi è meglio in questa fase investire soldi in un bravo professionista che ti corregga la postura piuttosto che in un nutrizionista. Il nutrizionista - sempre valido e non ciarlatano - ti verrà utile più avanti quando avrai già un fisico discreto da mantenere/ migliorare).
Non sottovalutare la cifosi anche se ti venisse diagnosticata in forma lieve. Molti fanno questo errore e si buttano in palestra a fare pesi. Si ritrovano dopo un anno/ un anno e mezzo con: 1) Spalle curve con il primo sviluppo dei pettorali che appesantisce e accentua ancora di più il difetto (esteticamente ORRIBILE, oltre al rischio di problemi al rachide!) 2) Dover interrompere l'allenamento per stallo in quasi tutti gli esercizi per la parte superiore del corpo 3) Ricorrere a lunghi, pesanti e COSTOSISSIMI periodi di sedute dal fisioterapista/ kinesiologo etc.
Cerca anche di capire/ farti spiegare bene dal professionista le cause che ti hanno portato ad essere cifotico: oltre a correggere il difetto è importante tu corregga le tue cattive abitudini/ errati stili di vita in modo da non recidivare.
Nel frattempo fai i tuoi esercizi a corpo libero, nuoto, un po' di corsa.. ma non buttarti a fare esercizi a caso che possono essere inutili, perfino controproducenti per la tua salute.
Rispondi Citando
Segnalibri