Ecco la nuova ruotine per questa settimana, preparatoria a quello che sarà il Bill Star "tradizionale":
Squat, panca, stacco 5x5x65-75-85-95-100% 5RM; martedì lento avanti 4x6x15 kg e trazioni 4x8; sabato rematore 6x4x15 kg e dip 4x8; giovedì curl bilanciere 4x8x13 kg e addominali (crunch 3x10 [poi vedo come muovermi, non li alleno da qualche tempo] e plank 5x30").
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