Nello Squat, all inversione ti si spostano un pochino indietro le ginocchia, nulla di eclatante, ma facci caso

Panca: la discesa non è pulita

Stacco: ad un certo punto ti trovi con le gambe quasi del tutto estese e la schiena ancora piegata, non va bene, bamge e schiena devono estendersi insieme.