Oggi braccia, cime al solito la strategia è quella di raggiungere il massimo pump nel più breve tempo possibile

Mi scaldo bene e comincio:

Triset uno

-kickback 4x12 prime sei a presa neutra e seconde sei prone, fatto pesante.
-Curl DB seduto 4x8 preda supina x tutto il tempo
-estensioni al cavo sopra la testa 4x12 belle lente e stretchate

Triset due
-Curl bb 4x8 negative 3"
-Dip machine 4x8 negative 3"
-preacher macchina 4x8 con contrazioni fortissime, chos estremante difficile da fare a questo punto.

Polpe e abs