Citazione Originariamente Scritto da JJPower Visualizza Messaggio
Ciao Carnera!

Se ti rubano i programmi nella speranza di diventare come te vuol dire che sei grosso!
Se è possibile saperlo... Sia intensità che volume bassi come mai? Una specie di cruise tra fasi più pesanti?
I programmi che seguo si basano su 3 fasi, la prima è di preparazione, con volume e intensità che vanno salendo. La seconda è ad alla intensità ed alto volume, nella terza il volume cala ma l'intensità rimane alta.
Visto che l'ipertrofia si basa su di un carico di lavoro crescente ciclizzo tutto. Se mi attestassi sempre sul massimo non avrei margini per incrementare ancora e raggiungerei l omeostasi molti in fretta, rischiando pure l overeaching.
Così inoltre posso recuperare da periodi molti impegnativi, senza dover scaricare come fossi un atleta di forza, cosa che trovo insensata.

Tony, non sono molto grosso in realtà. Sono circa 80kg x 177cm con una Bf attorno all 11