Mi dispiace tu avverta ancora dei fastidi, altri piccoli accorgimenti che potrei suggerirti sono quelli di non dormire a pancia in giù bensì di lato con le gambe accovacciate portando le ginocchia al petto ed un cuscino in mezzo ad esse, oppure supinato con un cuscino sotto le ginocchia.

E ancora, stretching, supinato portando le gambe al petto. Hai pensato di utilizzare qualche crema topica?