Io uso da tempo immemore esattamente quanto proposto qui su BBHompage, cioè ProgettoDieta.
http://www.progettodieta.it/Download.aspx
A me piace tantissimo.
Io ho sempre tenuto la linea Dieta a Zona, cioè tutti i macro porzionati in ogni pasto. Adesso appunto cambio per curiosità, tieni presente che ho eccellente affinità ai carbo però. Non mi sporcano per nulla. E infatti sono Pastafariano.