Dipende dalla giornata, io quando sono a lavoro faccio anche 70 gr la mattina di avena istantanea e altri 70-80 gr di quaker oat nel pomeriggio. C è da fare attenzione all'indice glicemico però..I fiocchi d' avena sono quelli più alti e dunque devi considerare anche la quantità che mangi in un singolo pasto per via del carico glicemico.