Beh la vista degli addominali è dettata molto dalla percentuale di massa grassa che hai, oltre che da un fattore prettamente genetico.
Se sei hp+2 con una %bf del 16% questi non si vedranno, se sei hp0 con una %bf 10 qualcosa si vedrà.
Capisci da solo che non è così semplice mantenere un bell'addome in massa. Quello che puoi fare è cercare di crescere nella maniera più pulita possibile senza superare una certa percentuale di massa grassa, ovvero cercando di non spanzare ma di riassestarti un pochettino ogniqualvolta superi il 12%bf, attraverso una bella ricomposizione corporea.
Ci sarebbero da eliminare anche determinati alimenti che possono appannare. Vedi i pomodori.

In termini di allenamento, c'è chi consiglia di allenarlo come qualsiasi altro gruppo muscolare, cioè 1-2 volte a settimana, c'è chi invece, John Meadows insegna, consiglia di spaccarlo ogni volta che entri in palestra.
Molto utili anche allenamenti cardio/hiit da alternare alle normali sedute.

Infine, conta molto anche il fattore genetico. Non è per dire la solita scusa, ma se già quando eri secco non avevi neanche un barlume di addome, ti devi fare il doppio del culo.