Ok...io di solito o whey o uova a colazione quindi non faccio fatica. Ps. Verdura non la conto come carbo essendo che non è tanto assimilabile. Carbo in questo periodo preferisco legumi o frutta. Comunque diciamo che una 40-40-20 o 40-30-30 può andare? Io dovrei restare sulle 1800kcal per mantenimento. Taglio a 1400 circa e ridistribuisco i macro e le kcal durante i giorni di allenamento e non