Venerdì 6 novembre

inizio wo ore 6:10

gambe
squat 5x10 46kg 60" rest


dorso
rematore 5x10 man alt 22kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca piana 5x10 50kg90-120" rest
spalle
lento avanti spinte in alto manub 3x10 12kg 60" rest

lombari
hyperext 45° sovracc. 5kg 3x15

ABS
crunch 3x40

fine wo ore 7:00

Un pò in ritardo, ma fruttuoso...

squat così così, ma la testa era ancora nel letto
compleata la panca 5 serie con 50kg.... rest un pò lunghi.... ormai poca ruggine.... esecuzione non perfetta nelle ultime reps ma tra sx e dx nessuna differenza

Buon we