Martedì 3 novembre

inizio wo ore 6:00

gambe
affondi alternati man 5x20 12kg x2 40" rest

dorso
lat-machine presa prona larga 5x10 46kg 60" rest

petto
riscaldamento
panca inclinata 5x10 46kg 60-120" rest


spalle
alzate laterali manub 4x10 7kg 60" rest
alzate laterali busto 90° 4x10 7kg 40" rest

abs
cruch 4x40 30" rest

ore 7:00 fine wo

Incrementato il carico sulla panca inclinata, poco-pochissimo buffer ed esecuzione non accettabile nelle ultime reps
Ne hanno poi risentito anche le spalle....