Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Oggi allenamento bello pieno. Comincio a sentire qualcosina anche mentalmente, bella sensazione che può solamente crescere.


Stacco
35 kg:
3
https://youtu.be/56EoUcYehyA
-3
https://youtu.be/O7SNwpwx4ek
-3.
https://youtu.be/ZxEg-ZF2kiI
37 kg:
3
https://youtu.be/hGpV1va6zUM
-3
https://youtu.be/3PieJRBpbuA
-2
https://youtu.be/EMo7D4l4B-c
-2.
https://youtu.be/b2cWO_IlKeY
35 kg:
3
https://youtu.be/uI4FG48BolE
-3
https://youtu.be/fWVdy3bls0A
-4.
https://youtu.be/aekelXyNLNM
Non chiudo l'alzata. Ho cercato di correggere nel 3-3-4 finale.
Squat
41 kg:
3
https://youtu.be/qynijNmagws
-3-2-2.
42 kg:
3
https://youtu.be/0zwWUaGj2ys
-3-2-2.
35 kg:
5-5.
Come sempre la meglio riuscita. Purtroppo mi si è scaricato il cellulare e non ho potuto fare altri video, ma ho preso da davanti per variare e rivedermi da altre angolazioni.
Trazioni:
4x6 prone, 4x6 supine.
Ho provato il lento avanti a bilanciere scarico, bell'alzata a sensazione, domani provo una rampa e lunedì calcolo il massimale.
Buona serata ragazzi!!

Edit: ho anche corretto la respirazione, avevo inteso male la manovra Valsava (voi direte, ma torna a fare il tuo squattino da 40 kg... E avete ragione!) che interpretavo come un gonfiare il petto e non la pancia. Piano piano prendo il ritmo. Ho avuto anche dei dolorini al petto nei giorni scorsi credo proprio dovuti a questo errore. Polsi e incastro in squat migliorano anche se a volte dimentico ancora i gomiti.