Eccomi qua, nonostante il matrimonio sono ancora vivo e sempre sotto allenamento.

Da mesi ormai mi alleno in palestra e mi sono affidato alle cure di un preparatore della palestra, sembra che sappia quello che fa, essendo anche che gareggia come bodybuilder speriamo sappia finalmente farmi avere quella svolta che da tanto cerco e che ancora non è arrivata.

Da due mesi ormai sto seguendo questa scheda ABC e mi alleno 4 volte a settimana (se riesco anche 5)

A:
-Pressa
2X8 3X6 4X4
-Leg ext
6X6
-Calf rise alla pressa
2X10 2X8 4X6
Leg curl
2X10 2X8 4X6

B
-Panca piana
4X6
-Panca inclinata con manubri
2X8 2X6 4X4
-Lento avanti con bilanciere
6X6
-Panca piana presa stretta per tric
2X8 4X6
-Push down
4X6

C
-Rematore con bilanciere
2X8 2X6 4X4
-Lat machine
6X6
-Curl manubri
2X8 2X6 2X4
-Curl bilanciere angolato
4X6

Considerazioni:
Lo squat non riesco a farlo bene per i motivi fisici che sapete; inoltre, nelle ultime 3 settimane, ho aumentato di due serie ogni ultima “serie” della scheda, quindi i 4X4 sono diventati 6X4 e i 6X6 son diventati 8X6
A un primo sguardo non mi piaceva la scheda, ma facendola mi sta dando qualche soddisfazione anche in termini di forza. La prossima settimana cambio e finalmente dovrei cominciare con una scheda per la massa, vediamo cosa mi tira fuori. Voglio dargli fiducia.