Per lo stacco..non abbandonarlo soprattutto agli inizi, magari successivamente lo potrai mettere da parte, ammesso che tu non faccia powerlifting o sport di potenza naturalmente.
Qui gli esperti mi correggeranno se sbaglio ma il dolore ai lombari può dipendere anche da una loro naturale debolezza, anche se 99% si tratta di errata esecuzione potresti aiutarti con delle iperestensioni.
Extrarotei le anche (stringi il culo) nel punto alto?